טעימה מהאימון:

משך הסרטון נמשך כ- 10-20 דקות, אך זמן האימון בפועל הוא שעה. שכן, חסרות חזרות של הסטים.
לדוגמה: כאשר מוצג תרגיל של סופר סט, מוצגת דוגמא מלאה לכל תרגיל, ובסרטון מצויין כי יש לבצע עוד 2 חזרות שלא מוקלטות בסרטון.
בנוסף, בכל רכישה מצורף באיזור האישי וגם בדוא״ל קובץ ובו תוכל למצוא סימוני רמה וקושי לכל תרגיל, וכן הסברים על מושגים כמו סט, סופר סט, חזרות וכו.

כיצד לבצע את התוכנית בצורה נכונה?

1. רשמו את סדר התרגילים, הסטים ומספר החזרות כפי שמופיע בסרטון.
לדוגמה, בתוכנית טריפל סט:
סקוואט – 10 חזרות
פשיטת ירך –  10 חזרות כל רגל
הרחקת כתפיים בעמידה – 20 חזרות
3 סטים סה״כ

2. עבור כל תרגיל המסומן בצבע אדום בסרטון, נסו להעלות את המשקל בכל אימון (תוך שמירה על טכניקה נכונה)